Warning: include_once(/home/resetany/topist.ro/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase1.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/resetany/domains/topist.ro/public_html/wp-content/advanced-cache.php on line 22

Warning: include_once(): Failed opening '/home/resetany/topist.ro/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase1.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php74/usr/share/pear') in /home/resetany/domains/topist.ro/public_html/wp-content/advanced-cache.php on line 22

Warning: include(/home/resetany/topist.ro/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-base.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/resetany/domains/topist.ro/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 115

Warning: include(): Failed opening '/home/resetany/topist.ro/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-base.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php74/usr/share/pear') in /home/resetany/domains/topist.ro/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 115

Warning: include_once(/home/resetany/topist.ro/wp-content/plugins/wp-super-cache/ossdl-cdn.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/resetany/domains/topist.ro/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 152

Warning: include_once(): Failed opening '/home/resetany/topist.ro/wp-content/plugins/wp-super-cache/ossdl-cdn.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php74/usr/share/pear') in /home/resetany/domains/topist.ro/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 152
17 de Fructe Pentru o Piele Stralucitoare – Topist.ro

17 de Fructe Pentru o Piele Stralucitoare

Fructe Pentru o Piele Stralucitoare

Va confruntati adesea cu acnee si alte probleme ale pielii? Produsele obisnuite de ingrijire a pielii de pe piata nu va dau niciun rezultat? Ei bine, iata ce trebuie sa stii ca cea mai buna modalitate de a-ti intineri pielea este consumul de fructe si aplicarea unei masti cu fructe in fiecare zi alternativa. Investirea a doar 10 minute pe zi va poate ajuta cu diferente vizibile in cateva saptamani.

Aici, am enumerat cele mai bune 20 de fructe care iti pot face pielea fericita. Am discutat, de asemenea, despre cum puteti folosi aceste fructe, atat pe cale orala, cat si locala, pentru a va imbunatati sanatatea pielii. Citeste mai departe.

Cum iti afecteaza obiceiurile alimentare pielea?

Sanatatea pielii tale este direct legata de dieta ta zilnica. O dieta bogata in alimente procesate, zaharuri si carbohidrati simpli poate dauna pielii tale. Fara o cantitate adecvata de fructe si legume proaspete, va puteti confrunta cu imbatranire prematura, acnee si cicatrici de acnee si chiar piele uscata. S-ar putea sa va lipseasca nutrienti precum zincul, fierul, cuprul si vitaminele A si D, care pot promova sanatatea pielii.

Majoritatea nutrientilor cruciali pentru sanatatea pielii sunt disponibili in fructe. In sectiunea urmatoare, vom analiza cele mai importante 20 de fructe care va pot stimula sanatatea pielii si o pot mentine stralucitoare.

Top 20 fructe pentru o piele stralucitoare

1. Lamaia

Lamaile sunt agenti naturali de albire. Ele sunt bogate in vitamina C, un antioxidant puternic care ajuta la eliminarea toxinelor si protejeaza pielea de fotodeteriorarea si hiperpigmentarea. Asadar, daca ai pigmentatie neuniforma, pete intunecate, cicatrici de acnee sau keratinizare, incearca sa folosesti lamaia pentru a avea o piele stralucitoare.

Cum se utilizeaza:

a. In dieta ta

  • Adauga suc de lamaie in salata ta.
  • Adauga sucul de la ½ lamaie si 1 lingurita de miere organica intr-un pahar de apa si bea-l la prima ora dimineata. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor.

b. Pe pielea ta

  • Pentru pielea grasa cu pigmentare sau cicatrici de acnee, amestecati suc de lamaie cu apa de trandafiri si tamponati-o pe piele si clatiti-o dupa 10 minute.
  • Pentru pielea uscata cu pigmentare, amestecati suc de lamaie si ulei de cocos, tamponati-l pe piele si clatiti dupa 10 minute.
  • Pentru a scapa de cearcane, amestecati 1 lingura de suc de lamaie cu 1 lingurita de lapte. Aplicati-l pe zona de sub ochi si clatiti usor dupa 10 minute.
  • Freaca lamaie si zahar pe zonele cheratinizate pentru a lumina tonusul pielii si a reduce keratinizarea.

2. Papaya

Papaya contine vitaminele A, C, B, acid pantotenic si acid folic, precum si minerale precum cupru, potasiu si magneziu. De asemenea, contin enzime precum papaina si chymopapaina care ajuta la prevenirea deteriorarii pielii de catre radicalii liberi si au proprietati antibacteriene, antifungice si antivirale. Consumul de papaya poate ajuta la prevenirea constipatiei, care este una dintre cauzele sanatatii precare a pielii. De asemenea, poate ajuta la tratarea negilor, a eczemelor, a calusurilor si a tuberculilor cutanati. Oamenii de stiinta au descoperit, de asemenea, ca papaya poate ajuta la vindecarea ranilor si a ulcerelor cronice ale pielii. Asadar, daca ai probleme digestive, cicatrici si pigmentare, trebuie sa incluzi papaya in dieta si in regimul tau de frumusete.

Cum se utilizeaza:

a. In dieta ta

  • Mananca un bol de papaya la micul dejun sau ca o gustare de seara.
  • Puteti prepara un smoothie de papaya amestecand papaya, suc de lamaie si sare roz de Himalaya.

b. Pe pielea ta

  • Zdrobiti o bucata mica de papaya si aplicati-o pe piele. Clatiti-o dupa 10 minute.
  • Amestecati piureul de papaya cu suc de lamaie si ¼ lingurita de turmeric si aplicati-l pe zonele pigmentate si cicatrizate. Clatiti dupa 10 minute.
  • Pentru pielea uscata si descuamata, aplicati piure de papaya cu o jumatate de lingurita de ulei de migdale. Stergeti-o cu o carpa moale si umeda dupa 10 minute.
  • Faceti un scrub cu papaya folosind o bucata mica de papaya, 1 lingurita de coaja de portocala si 1 lingura de apa de trandafiri (pentru pielea grasa) sau miere (pentru pielea uscata). Folositi miscari circulare blande pentru a va freca pielea. Clatiti cu apa la temperatura camerei.

3. Avocado

Avocado este bogat in grasimi sanatoase, fibre dietetice si vitaminele E, A, C, K, B6, niacina, acid folic si acid pantotenic. Are proprietati antioxidante care ajuta la reducerea daunelor oxidative, care, la randul lor, previn deteriorarea ADN-ului. Consumul de avocado poate favoriza imbatranirea sanatoasa, deoarece este bogat in luteina si zeaxantina, care protejeaza pielea de radiatiile UV. Grasimile sanatoase din avocado ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, reduc inflamatia si accelereaza vindecarea ranilor. Iata cum poti folosi avocado pentru a obtine o piele clara si fara cusur.

Cum se utilizeaza:

a. In dieta ta

  • Adauga avocado in salata, burrito, wraps, bolul de mic dejun, sandvisuri etc.
  • Prepara un smoothie cu avocado si spanac.
  • Pregatiti un dip de avocado amestecandu-l cu iaurt sau hummus.
  • Folositi avocado in prajituri sau ca topping.

b. Pe pielea ta

  • Zdrobiti un avocado si aplicati-l pe piele. Clatiti dupa 10 minute.
  • Pentru pielea grasa, pisati o bucata mica de avocado cu apa de trandafiri si un varf de cutit de camfor. Clatiti dupa 10 minute.

4. Portocala

Portocala dulce, suculenta si cu pulpa are o culoare vibranta si un miros imbatator. Acest fruct poate face si el minuni pentru pielea ta. Ca si lamaile, si portocalele sunt bogate in vitamina C 100 de grame de portocale contin 54 de miligrame de vitamina C, care este un antioxidant. Portocalele pot ajuta la prevenirea daunelor oxidative, a fotodeteriorarii, a deteriorarii ADN-ului, reduc inflamatia si ajuta la sinteza colagenului.

Cum se utilizeaza:

a. In dieta dumneavoastra

  • Consumati o jumatate de portocala in fiecare zi.
  • Beti suc de portocale proaspat presat cu pulpa. Evitati pulpa daca aveti ulcer gastric sau suferiti de IBS/IBD.
  • Adaugati portocale in salata, pizza, tocanita, prajituri si ciocolata.
  • Adaugati suc de portocale in smoothie-ul dumneavoastra.

b. Pe pielea ta

  • Aplicati suc de portocale local acolo unde aveti pigmentatie. Clatiti dupa 10 minute.
  • Pentru pielea grasa, amestecati 3 linguri de suc de portocale, 1 lingurita de suc de lamaie, 2 linguri de faina de grau si ½ lingurita de turmeric. Aplicati sub forma de impachetare.
  • Pentru pielea uscata, amestecati 3 linguri de suc de portocale, 1 lingurita de suc de lamaie, 1 lingurita de lapte, ½ lingurita de turmeric si 1 lingurita de miere. Aplicati pe piele.

5. Pepene rosu

Rosu, carnos, apos, dulce si racoritor, nu ne putem satura de pepenele rosu. Este excelent pentru pielea grasa si predispusa la acnee. Pepenele rosu are fibre dietetice (0,4%), apa (92%), carbohidrati (7,55%), zahar (0,4%), vitaminele C, A, B1 si B6, carotenoizi, flavonoide si licopen. Are zero grasimi si nu contine colesterol. Licopenul ajuta la indepartarea radicalilor liberi de oxigen si previne deteriorarea pielii. Apa ajuta la eliminarea toxinelor si imbunatateste circulatia intestinala.

Cum se utilizeaza:

a. In dieta dumneavoastra

  • Consumati un castron mediu de pepene rosu la micul dejun sau ca gustare dupa-amiaza.
  • Beti suc de pepene proaspat facut dimineata sau seara.
  • Pregatiti o salata de fructe cu pepene verde.
  • Adaugati pepene rosu in smoothie pentru un plus de energie.

b. Pe pielea ta

  • Zdrobiti un pepene rosu si aplicati-l pe piele. Clatiti-l dupa 10 minute.
  • Pentru pielea grasa, amestecati 3 linguri de suc de pepene verde, 1 lingura de suc de lamaie, 1 lingura de pamant Fullers si 1 lingurita de apa de trandafiri. Clatiti cu apa rece dupa ce masca se usuca.
  • Pentru pielea uscata, amestecati 3 linguri de suc de pepene verde, 1 lingura de suc de lamaie, 1 lingurita de miere si 1 lingurita de aloe vera. Clatiti dupa 10 minute.

6. Mango

Mango este bogat in vitaminele A, E, C si K, flavonoide, polifenoli, beta-caroten si xantofile. Acestea ajuta la protejarea pielii impotriva deteriorarii ADN-ului si a inflamatiei. De asemenea, sunt bogate in zahar si fibre alimentare, care ajuta la tratarea constipatiei. De fapt, mango este deja folosit in industria cosmetica pentru a crea unt pentru par si piele care a demonstrat proprietati de vindecare a ranilor.

Cum se utilizeaza:

a. In dieta dumneavoastra

  • Adaugati mango in smoothie-ul dumneavoastra, in bolul de mic dejun sau in salata de fructe.
  • Includeti mango proaspat taiat in dieta zilnica.

b. Pe pielea dvs.

  • Zdrobiti o bucata mica de mango si aplicati-o pe toata pielea dumneavoastra. Clatiti dupa 10 minute.
  • Pentru pielea grasa, amestecati mango, apa de trandafiri si suc de lamaie si aplicati-l pe piele. Spalati-va cu apa rece dupa 10 minute.
  • Pentru pielea uscata, aplicati o masca din piure de mango, 1 lingurita de iaurt si 1 lingurita de miere. Spalati-va cu apa la temperatura camerei dupa 10 minute.

7. Rodii

Rodiile sunt bogate in vitaminele C, K si acid folic si in minerale precum calciu, magneziu, fosfor si potasiu. De fapt, coaja, membrana si semintele comestibile ale fructului sunt incarcate cu antioxidanti (acid elagic) care ajuta la protejarea pielii impotriva daunelor cauzate de razele UV-A si UV-B si de pigmentarea pielii. Oamenii de stiinta au reusit, de asemenea, sa regenereze derma si epiderma umana in laborator cu ajutorul rodiei.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Adaugati-o in salata, hummus, baba ganoush, suc, smoothie, prajituri, smoothie-uri, bol de mic dejun sau salata de fructe.

b. Pe pielea dvs.

  • Poti pisa semintele de rodie si aplica sucul de rodie pe toata zona afectata. Spalati-l dupa 10 minute.

8. Banana

Banana este bogata in fibre dietetice, vitaminele A, C, K, E si acid folic, precum si in minerale precum potasiu, calciu, fosfor si magneziu. Este un foarte bun hidratant natural si are proprietati antioxidante si antimicrobiene.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Adaugati o banana in fulgii de ovaz la micul dejun.
  • Adaugati o banana in smoothie sau in bolul de mic dejun.
  • Puteti prepara briose cu banane sau paine cu banane.

b. Pe pielea ta

  • Aplicati piureul de banane pe toata pielea dumneavoastra pentru a o face moale si supla instantaneu.

9. Mar

Merele sunt bogate in vitaminele A si C, fibre dietetice, potasiu, calciu si magneziu. Acestea au proprietati antioxidante si ajuta la eliminarea radicalilor liberi de oxigen daunatori. S-a constatat ca si coaja marului este bogata in antioxidanti.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Mancati un mar pe zi, ca parte a unei gustari sanatoase, alaturi de cateva nuci.
  • Adaugati felii de mar in bolul de mic dejun, in fulgii de ovaz sau in fulgii de porumb.
  • Adaugati mar in smoothie-ul dumneavoastra sau faceti suc de mere.
  • Adaugati mar in salata dumneavoastra de spanac si ton pentru copii.
  • Adaugati mere in aluatul pentru prajituri.

b. Pe pielea ta

  • Radeti un mar si aplicati-l pe piele. Clatiti dupa 10 minute.
  • Pentru pielea uscata, amestecati marul ras cu 1 lingurita de miere si aplicati-o pe piele. Spalati-l cu apa calda dupa 10 minute.

10. Coacaze

Coacazul sau amla este incarcat cu vitamina C. Are proprietati antioxidante. De asemenea, coacazele au proprietati antiinflamatorii si de vindecare a ranilor. De asemenea, calmeaza tractul gastrointestinal. De asemenea, promoveaza productia de procolagen.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Taiati coacazele cu seminte si uscati-le la soare. Pastrati-le intr-un borcan de sticla. Puneti in gura una sau doua bucati de coacaze uscate, in fiecare zi, dupa masa de pranz.
  • Puteti face suc si il puteti pastra in frigider.
  • Adaugati bucati de catina in smoothie sau suc.

11. Capsuni

Daca pielea ta este predispusa la acnee, iata o veste buna. Poti pur si simplu sa mananci sau sa aplici capsuni pentru a obtine o piele curata. Capsunile sunt o sursa excelenta de vitamina C si de acid alfa-hidroxi (cunoscut si sub numele de acid salicilic). Acidul salicilic este folosit in cremele pentru tratarea acneei, deoarece patrunde in porii pielii si ii curata. Capsunile contin, de asemenea, acid elagic care protejeaza pielea de radiatiile UV si previne distrugerea colagenului si formarea ridurilor.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Adaugati capsuni in bolul dumneavoastra de mic dejun.
  • Adaugati capsuni in smoothie-ul dumneavoastra de dimineata.
  • Taiati capsunile in doua si adaugati-le la o salata.
  • Adaugati-le la prajituri sau briose.

b. Pe pielea ta

  • Zdrobiti o capsuna si aplicati-o pe piele. Spalati-va cu apa rece dupa 10 minute.

12. Kiwi

Pentru cei care au cearcane, kiwi este un salvator! Kiwi contine o cantitate buna de vitamina C si ajuta la protejarea pielii de radicalii liberi de oxigen care cauzeaza deteriorarea ADN-ului. Kiwi promoveaza, de asemenea, sinteza colagenului si ajuta la prevenirea ridurilor.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Puteti amesteca un kiwi cu spanac si grapefruit pentru a face un smoothie delicios de dimineata.
  • Trebuie doar sa mixezi un kiwi si sa adaugi in el 1 lingurita de miere pentru a te bucura de un suc linistitor.
  • Decojeste si taie un kiwi si mananca-l ca o gustare de seara.
  • Adaugati kiwi tocat intr-o salata.

b. Pe pielea ta

  • Zdrobiti un kiwi si aplicati-l pe piele. Spalati-l dupa 10 minute.
  • Zdrobiti un kiwi si adaugati ½ lingurita de turmeric si aplicati-l pentru a va hidrata si lumina pielea.

13. Caisa

Caisele sunt bogate in vitaminele A, C, K si acid folic. De asemenea, sunt pline de fibre alimentare care ajuta la imbunatatirea miscarii intestinale. Si, in cele din urma, cercetatorii au descoperit ca caisele pot ajuta la prevenirea mortii celulelor endoteliale.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Taiati caisele si adaugati-le in sucul, smoothie-ul sau bolul de mic dejun.
  • Adaugati caise in salata, placinta, tarte, gemuri si jeleuri.
  • Consumati 2 sau 3 caise ca gustare de seara.

b. Pe pielea ta

  • Taiati in felii subtiri o caisa si aplicati feliile pe zona pigmentata a pielii dumneavoastra. Indepartati-le dupa 10 minute.

14. Struguri

Strugurii, rosii sau verzi, sunt plini de resveratrol, un antioxidant. Cercetatorii au descoperit ca resveratrolul ajuta la protejarea pielii impotriva daunelor provocate de razele UV si a cancerului de piele. Strugurii sunt, de asemenea, o sursa bogata de vitaminele C, K si acid folic, precum si de minerale precum calciu, potasiu si fosfor. Extractul de seminte de struguri are proprietati de intinerire, -protectie si -vindecare a pielii.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Consumati un bol mic de struguri.
  • Adaugati struguri in smoothie-ul dumneavoastra de dimineata.
  • Adaugati struguri dulci si rosii la tocanita de pui pentru a-i da un plus de dulceata.
  • Adaugati struguri in bolul de mic dejun.
  • Adaugati struguri in salata de fructe.

b. Pe pielea dvs.

  • Zdrobiti strugurii si aplicati-i pe piele. Spalati-va cu apa rece dupa 10 minute.

15. Piersici

Piersicile sunt bogate in vitaminele A, C, E si K si in minerale precum calciu, magneziu, potasiu, fosfor si fibre alimentare. Ele sunt, de asemenea, o sursa excelenta de antioxidanti care ajuta la eliminarea radicalilor liberi de oxigen, prevenind astfel deteriorarea ADN-ului si fotodeteriorarea.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Adaugati felii de piersici in bolul dumneavoastra de mic dejun.
  • Pregatiti suc de piersici sau smoothie.
  • Adaugati piersici la desert.

b. Pe pielea ta

  • Taiati piersica in felii subtiri si asezati feliile pe toata pielea dumneavoastra. Indepartati feliile dupa 10 minute si stergeti-va fata cu o carpa umeda.

16. Cirese

Dulci, rosii si delicioase, ciresele nu sunt numai bune la gust, ci au si capacitatea de a repara si de a va proteja pielea de daune. Ele sunt bogate in fibre alimentare, vitaminele A, C, K si acid folic, precum si in minerale precum calciu, magneziu, potasiu si fosfor. Ciresele au, de asemenea, proprietati antioxidante si antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea deteriorarii pielii. Iata cum poti folosi ciresele pentru a obtine o piele impecabila.

Cum se utilizeaza

a. In dieta ta

  • Consumati un bol mic de cirese dimineata sau seara.
  • Taiati ciresele si adaugati-le in salata.
  • Adaugati cirese intr-un bol mic de iaurt sau crema.

b. Pe fata dvs.

  • Zdrobiti o cireasa si aplicati-o pe piele. Clatiti-o dupa 10 minute.

17. Ananas

Ananasul dulce si acidulat este bogat in fibre alimentare, vitaminele A, C, K si acidul folic, precum si in minerale precum calciu, potasiu si fosfor. Ananasul contine o enzima numita bromelaina, care are proprietati antiinflamatorii, anticancerigene si de vindecare a ranilor. Aplicarea ananasului pe pielea umana arsa poate ajuta la indepartarea celulelor moarte ale pielii si la accelerarea procesului de vindecare.

Cum se utilizeaza

a. In dieta dumneavoastra

  • Consumati un bol mic de ananas la micul dejun sau ca gustare de seara.
  • Amestecati ananasul cu spanac, castraveti, rodie si coriandru pentru a obtine o salata delicioasa.
  • Adaugati ananas la desert.
  • Adaugati ananas la pizza, wraps, burrito, tocanite etc.

b. Pe pielea ta

  • Amestecati suc de ananas cu 1 lingurita de lapte si aplicati-l pe piele. Spalati-va dupa 10 minute.

Concluzie

Acestea sunt cele 17 de fructe care te pot ajuta sa obtii o piele sanatoasa si stralucitoare. Asigura-te ca adaugi aceste fructe in dieta ta zilnica si bucura-te de toate beneficiile pe care ti le ofera. Daca doriti sa accelerati procesul de vindecare a pielii, incercati sa faceti exercitii fizice cel putin trei zile pe saptamana, pe langa faptul ca urmati o dieta sanatoasa. Rezultatele corecte necesita timp, dar cu consecventa, totul va merita!

Add Comment